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7 gesundheitliche Vorteile von Gartenarbeit

Während einige Leute sich gerne die Hände schmutzig machenIm wahrsten Sinne des Wortes, indem sie ihre Liebe in den Boden schütten und Pflanzen, Feldfrüchte oder Blumen anbauen, scheuen andere einfach die ganze Idee komplett ab und schließen Gartenarbeit als einen groben Zeitvertreib, der nicht für sie ist. Gesundheitsexperten haben gezeigt, dass Gartenarbeit gut für Ihre Gesundheit ist. Überrascht? Sei nicht. Werfen wir einen Blick auf einige der Möglichkeiten, wie Gartenarbeit uns bei der Erhaltung einer guten Gesundheit hilft.

1. Stressabbau

Gartenarbeit ermöglicht es Ihnen, entspannter und eins zu seinmit all dem Sonnenschein und der frischen Luft. Es stärkt auch die Funktion des Immunsystems und ermöglicht es Ihnen gleichzeitig, produktiver zu sein, da es keine größere Möglichkeit gibt, eine positive Veränderung in der Welt zu bewirken, als eine Pflanze von einem Saatgut zu einer fruchttragenden Pflanze zu bringen. Studien haben gezeigt, dass nach einem Tag an Ihrem Schreibtisch oder nach einem anstrengenden Tag, Ihre Hände in den Schmutz und Pflege Ihres Gartens zu reduzieren Cortisol, auch als das Stresshormon bekannt.

2. Körperliche Aktivität

Gartenarbeit könnte nur das Training sein, das Sie brauchen. Als eine angenehme und zielorientierte Outdoor-Aktivität hat Gartenarbeit einen weiteren Vorteil, weil Menschen eher daran festhalten und es oft tun. Es ist wichtig zu beachten, dass die für die Gartenarbeit erforderliche Anstrengung wirklich von der Größe des Gartens abhängt. Gartenarbeit ist kaum wie Pumpen von Eisen. Es sei denn, Sie schleppen täglich Schubkarren von Schmutz über lange Strecken, Mähen oder Schaufeln oder Beschneiden wird wahrscheinlich nicht viel für Ihre kardiovaskuläre Fitness tun.

Graben, pflanzen, jäten und anderesich wiederholende Aufgaben, die Stärke oder Dehnung erfordern, sind ausgezeichnete Formen von Low-Impact-Übung. Dies könnte effektiver sein, vor allem für Menschen, die mehr Energie als Herausforderung empfinden, wie Menschen, die älter sind oder an einer chronischen Krankheit leiden. Nebenbei helfen die allgemeinen Aktivitäten im Gartenbau, Ihr Blut in Wallung zu bringen.

3. Antidepressiva

Schmutz enthält ein natürliches Antidepressivum namensMycobacterium vaccae. Laut Forschung hat diese spezielle antidepressive Mikrobe zur Folge, dass die Zytokinwerte ansteigen, was wiederum die Produktion von Serotonin steigert. Menschen mit einigen psychischen Erkrankungen wurde geraten, Gartenbau-Therapie, einen Garten mit einer Kombination aus Obst und Gemüse sowie duftenden und blühenden Pflanzen zu versuchen, um alle Sinne zu nähren. Von der visuellen Ästhetik über den erfrischenden Duft frischer Blumen bis hin zu den ernährungsphysiologischen Vorteilen fördert der Erfolg im Garten auch das Gefühl von Vertrauen, Zufriedenheit und erhöht das Selbstwertgefühl.

Sobald die Blumen blühen und die Früchte habenSie wurden geerntet. Wenn Sie auf die Arbeit zurückblicken, die in die Garten- und Landschaftsgestaltung eingeflossen ist, werden Sie mit überwältigendem Gefühl des Stolzes, des Selbstvertrauens und der Zufriedenheit konfrontiert, was dazu beiträgt, dass Patienten mit Krankheiten fertig werden. Der Gesamtnutzen, abgesehen von dem oben genannten, scheint von einer Kombination von körperlicher Aktivität, dem Bewusstsein für ihre Umgebung, kognitiver Stimulation und der Zufriedenheit, die sich aus der Arbeit ableitet, zu kommen. Deshalb werden verschiedene landwirtschaftliche Techniken wie das Hydrokultur-System in vielen Therapiezentren immer beliebter.1

4. Gesündere Nahrung

Menschen, die Nahrung anbauen, essen meistens gesünder alsdiejenigen, die nicht, wie mehrere Studien gezeigt haben, dass Gärtner mehr Obst und Gemüse essen als ihre Altersgenossen. Hausgärten sind wahrscheinlich gefüllt mit frischem Obst und Gemüse, die organisch und frei von aggressiven Chemikalien sind, die zu den gesündesten Lebensmitteln gehören, die in unserer Ernährung enthalten sein sollten. Homegrown Produkte sollen auch besser schmecken als im Laden gekaufte Produkte.

5. Gehirn Ernährung

Eine Langzeitstudie folgte fast 3.000 älterenErwachsene für 16 Jahre, verfolgen die Inzidenz aller Arten von Demenz und Bewertung einer Vielzahl von Lebensstil Faktoren. Die Forscher stellten fest, dass die tägliche Gartenarbeit die größte Einzelrisikominderung für Demenz darstellt und die Inzidenz um 36% reduziert. Eine andere Studie schätzte die Risikominderung auf satte 47%. Dies liegt daran, dass Gartenarbeit so viele unserer kritischen Funktionen beinhaltet, einschließlich des Lernens, Problemlösens und sensorischen Bewusstseins, dass ihre Vorteile wahrscheinlich eine Synthese verschiedener Aspekte darstellen.

6. Handstärke und Geschicklichkeit

Mit zunehmendem Alter werden Agilität und Stärke in derDie Hände können sich allmählich verringern und dies kann die Bandbreite der Aktivitäten einschränken, die für sie möglich oder angenehm sind. Durch Gartenarbeit bleiben diese Handmuskeln jedoch kräftig und agil. Denken Sie daran, es nicht zu übertreiben, da Gartenarbeit auch wiederholte Stressverletzungen, Sehnenentzündungen und Karpaltunnel verursachen kann. Üben Sie hand-gesundes Gärtnern mit ein paar einfachen Aufwärmübungen, positionieren Sie Ihren Körper bequem und ergonomisch, wechseln Sie die Aufgaben häufig, bevor sich die Belastung bemerkbar macht, und auch die Balancierung zwischen beiden Händen hilft dem Gehirn.

7. Vitamin D

Gartenarbeit bringt Sie in die Sonne, Sonnenlicht wirdeine gute Quelle für Vitamin D. Nur sehr wenige Lebensmittel enthalten tatsächlich Vitamin D, das eine Reihe von chronischen Krankheiten, wie rheumatoide Arthritis zu verhindern ist. Diejenigen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln können ihr Risiko, an Herzkrankheiten, Osteoporose und einigen Formen von Krebs zu sterben, verdoppeln.

Gartenarbeit hat viele positive Auswirkungen auf uns als Individuen, auf die Umwelt und auf den Planeten als Ganzes. Viele betrachten jetzt Gartenarbeit als eine Form spiritueller kultureller Suche.2 Dies ist teilweise, weil Gartenarbeit und PflegeDie Pflanzen können beruhigend sein und haben großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Das Gute daran ist, dass Sie klein anfangen können, wenn die Idee der Gartenarbeit Sie überwältigt. Sie könnten mit ein paar Blumentöpfen beginnen, sich Zeit nehmen, um sich um ihre Pflege zu kümmern, und den Boden lieben.

Schritt für Schritt Hydroponics Systems Gartenarbeit
</ td></ tr>[2]Die Rasierklinge: Eine spirituelle und kulturelle Quest
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